Sexualtherapie Berlin
✓ hilft Paaren bei Unterschieden im sexuellen Verlangen oder Wünschen, sexuellen Funktionsstörungen, Affären uvm.
✓ hilft Frauen bei Fragen rund um die weibliche Lust.
✓ gibt Ihnen Aha-Informationen über Sexualität und praktische Umsetzungs-Hinweise.
Es gibt nicht nur die eine Art zu lieben
Selten heiraten wir die Person, mit der wir den besten Sex unseres Lebens haben. Für den Bund des Lebens sind andere Qualitäten oft wichtiger. Trotzdem ist Sexualität und Intimität in Langzeitbeziehungen aber fast immer ein Thema, das mit zahlreichen Emotionen beladen ist und viele Probleme machen kann.
Es gibt viele Gründe für eine Sexualtherapie bzw. eine Sexualberatung. Wenn die schönste Sache der Welt gemeinsam nicht mehr so schön ist, sind die Ursachen dafür eher seltener wirklich körperliche Probleme wie Erektile Dysfunktion, Vaginismus, Orgasmusprobleme, hormonelle Störungen und kompletter Libidoverlust.
Deshalb ist Sexualtherapie bzw. Sexualberatung auch Teilbereich einer Paarberatung und beides gar nicht voneinander zu trennen. Die Ursachen liegen also überwiegend in der Beziehungsdynamik. Guten Sex kann man aber lernen und viele haben die berechtigte Hoffnung, durch einen Sexualtherapeuten den Weg dorthin wieder zu entdecken.
Beziehungsdynamik
Veränderungen in der Partnerschaft über die Jahre, ein Verlust der emotionalen Verbindung und eine fehlende Kommunikation über sexuelle Bedürfnisse führen besonders in einer Langzeitbeziehung zu Problemen. Oft ist nichts langweiliger als eine eheliche Routine und das Verlangen sinkt. Dann will man an zwar noch Sex, aber nicht mehr mit dem Partner. Hart, aber wahr. Und auch wahr für diejenigen, die behaupten, dass Sex einfach nur nicht mehr wichtig sei. Wenn sie dann jemandem begegnen, den sie anziehend finden, sind sie wieder von Null auf Hundert in 3 Sekunden.
Sexualberatung -
Für Paare und Einzelpersonen
Bei Paaren kann die Sexualität als alleiniges Thema betrachtet werden, oder aber als eins im Rahmen einer Paartherapie. Letzteres ist öfter der Fall.
In der Einzeltherapie mit Frauen geht es oftmals um Fragen der Lustlosigkeit, um Erforschungen der eigenen Bedürfnisse und Wünsche und eben um das Erforschen des eigenen sexuellen Ichs.
Um was es aber immer geht, ist das Wissen über das Thema. Wie Fortpflanzung funktioniert, wissen wir intuitiv. Das weiß auch jedes Tier intuitiv. Nicht angeboren ist das Wissen darüber, wie guter Sex funktioniert. Das müssen wir lernen! Oder wussten Sie, dass Frauen und Männer ganz unterschiedliche Erregungskurven haben und damit sexuell ganz anders ticken und erregt werden? Dass es ab Mitte 30 manchmal nicht mehr ausreicht, den Partner als alleinige Erregungsquelle zu haben und vielleicht etwas Kopfkino oder ein kleines Hilfsmittel notwendig sein kann? Dass die Funktion der Klitoris bei jeder Frau sehr unterschiedlich ist und was bei einer funktioniert, bei einer anderen so gar nicht zum Ziel führen kann? Dass es einen Riesenunterschied zwischen einer bloßen „orgastischen Entladung“ und einem wunderbaren Orgasmus gibt? Oder dass ein zu unbewegliches Becken erhebliche Erektionsstörungen hervorrufen kann, es aber schnelle Abhilfe gibt? Solches Wissen wird nicht in der Schule gelehrt. Sexualtherapeuten müssen dafür sehr intensive Aus- und Weiterbildungen absolvieren, bevor sie ihr Knowhow weitergeben können.
Das sexuelle Verlangen
Hier beleuchte ich einen Aspekt des vielschichtigen Themas „Verlangen“.
Themen in der Sexualtherapie
✓ Unterschiedliche Vorstellungen über die Häufigkeit von Sex
✓ Unterschiedliche Vorstellungen über sexuellen Praktiken
✓ Orgasmus- oder Erektionsstörungen
✓ Affären
✓ Zu viel Stress für Sex
✓ Mangel an Kommunikationsfähigkeit über das Thema
✓ Zu wenig oder zu viel sexuelles Verlangen von einem der Partner
✓ Fehlendes Wissen darüber, wie Sex Spaß machen kann
✓ Entfremdung in Langzeitbeziehungen
Wichtig ist mir, eines vorab zu betonen: Wenn Sex sich nicht gut anfühlt, heißt es nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Es geht darum, was bei Ihnen beiden funktioniert, und das ist sehr individuell, bei jedem Paar und bei jeder Person anders und in den wenigsten Fällen wirklich von Krankheitswert. Gar keinen Sex mehr zu haben ist total okay, so lange beide damit einverstanden sind. Falls nicht, sollte man sich durch eine Sexualtherapie unterstützen lassen.
Ziel einer Sexualberatung
Das Ziel der Sexualberatung ist nicht nur, wieder mehr Spaß oder überhaupt wieder ein Sexualleben zu haben, sondern auch mehr Nähe, Verbindung und Verständnis füreinander herzustellen. Die Kommunikation über das Thema wird verbessert und die Partner öffnen sich wieder füreinander. Ein vielleicht sogar schambehaftetes Thema wird (fast) so normal wie Small Talk und dennoch etwas ganz Besonderes für beide Beteiligten. Die Phantasie und das Verlangen werden angeregt und die Beziehung wird entspannter, harmonischer und einfach wieder schöner. Ein bisschen so wie am Anfang, als alles noch neu war. Wird dieses Ziel in jedem Fall erreicht?
Seien wir realistisch: leider nein! Nicht immer lässt sich das Sexleben so gestalten, dass beide damit glücklich sind. Aber es lohnt sich immer, es zu versuchen. Es lohnt sich immer, sich selbst und den anderen als sexuelles Wesen besser kennenzulernen.
Ablauf einer Sexualtherapie
Sie machen einen Termin in meiner Praxis aus, oder wir arbeiten online. Sie können bevorzugt den Termin online über Doctolib ausmachen oder Sie nutzen Email, Telefon oder das Kontaktformular.
Ich habe zwei Schwerpunkte in der Sexualberatung:
1. Die Behandlung von sexuellen Problemen innerhalb der Beziehungsdynamik, die ich mit Paaren jeglicher sexueller Orientierung gemeinsam bearbeite.
2. Die Unterstützung von Frauen im Einzel-Setting bei allen Fragen rund um die weibliche Sexualität. Das hat nichts mit Diskriminierung von Männern zu tun, sondern mit der Spezialisierung und tieferen Ausbildung zu diesem in dieser Gesellschaft doch oft mit Scham und Konfliktpotential behafteten Thema. Es braucht hier besondere Sensibilität und Spezialwissen.
In der ersten Sitzung gehen wir Ihren Herausforderungen genau auf den Grund. Parallel schauen wir auch, ob eventuell andere Paarthemen die Sexualität erschweren und finden auch dafür Lösungen.
Wichtig ist es, die Kommunikation darüber zu erleichtern. Wenn Sie über Ihre Vorlieben, Wünsche und auch Probleme im Bett nicht sprechen können, werden Sie niemals zu einer befriedigenden Zweisamkeit kommen. Sie bekommen von mir auch Hausaufgaben zum Nachdenken, aber natürlich auch Hausaufgaben zur direkten Umsetzung.
Wichtig ist mir noch anzumerken: Sie MÜSSEN nichts sagen, was Sie nicht wollen. Wenn etwas zu früh ist anzusprechen oder es Ihnen unangenehm ist, gehen wir in Ihrem Tempo vor und alles geschieht zur richtigen Zeit.
Die weibliche Lust
Männer und Frauen sind sexuell von anderen Planeten. Das weiß kaum jemand. Während sich der Mann oft auch nach Jahren noch erregt nach der Frau verzehrt, ist das bei vielen Frauen anders. In der Verliebtheitsphase hat es noch gereicht, an ihn nur zu denken. Ein Blick, eine Berührung, und schon war es um sie geschehen. Er war die Verliebtheit als solche, die gereicht hat, um erregt zu werden, der innige Wunsch nach Verschmelzung.
Ein Zeitsprung in die Zukunft: 5 Jahre später sind die Hormone der rosaroten Brille verebbt. Die Liebe ist da, die Lust nicht. Stimmt, denn anders als bei Männern ist die Lust nicht gleich Erregung, sondern eher die Entscheidung, Sex haben zu wollen und mal schauen, ob sich die Erregung einstellt. Das tut sie mal und dann auch wieder nicht. Jetzt kommt es darauf an, was man daraus macht und wieviel sexuelles Lernen stattfindet.
Es ist für die Frau also noch wichtiger als für den Mann zu lernen, was sie erregt, ihre Lust zu explorieren und neugierig zu sein, was funktionieren kann und was nicht. Sex kann man lernen, von alleine hat das Gehirn (und der Unterleib) das Wissen nicht parat. Hierfür gibt es Bücher, Filme oder auch Video-Tutorials wie der wunderbare Sex-Unterricht auf der Webseite von OMG Yes.
Oftmals reichen aber natürlich allgemeine Hinweise nicht und wir sollten viel individueller Ihr spezielles Anliegen betrachten. Genau hier setzt eine Sexualberatung an. Lassen Sie uns sprechen!
Therapeutischer Ansatz
Ich arbeite nach dem “Sexocorporel”, das ist klinische Sexualtherapie, die den Menschen als Ganzes betrachtet, mit all seinen Gedanken, Emotionen, Gefühlen und dem Umfeld, in dem er lebt. Dazu kommen noch Einflüsse aus der systemischen Sexualtherapie nach Ulrich Clement und der Forschung über Intimität und Verlangen und sexuellen Dysfunktionen von David Schnarch.
Konkretes Fallbeispiel aus der Sexualtherapie
Identifizierung der Lustlosigkeit
Um Ihnen einfach mal eine Idee zu geben, wie eine Sexualberatung ablaufen kann, nehmen wir mal ein typisches (aber frei erfundenes) Beispiel in Kurzform.
Andrea und Johannes kamen, weil Andrea keine Lust auf Sex mit ihm mehr hatte. Sie hatten auch tatsächlich seit der Geburt des Kindes vor 5 Jahren keine Intimität mehr. Auch vorher war ihre Sexualität nicht besonders aufregend. Der Fokus auf das Kind und die fehlende Kraft, sich wieder auf den Partner zu konzentrieren, erhöhten nicht gerade das Verlangen.
Durch Nachfragen erfuhr ich, dass Andrea nicht frei von Verlangen ist, sondern einfach keine Lust mehr auf den Sex hat, den sie gemeinsam praktizierten. Allerdings wusste sie auch nicht, was sie stattdessen wollte. Es sollte auf jeden Fall kein Sex ohne emotionale Nähe sein. Was sie aber wusste (und das ist die Voraussetzung für die gemeinsame Arbeit): sie wollte Spaß im Bett haben und wirklich herausfinden, wie das geht. Ich verfuhr also zweigleisig.
Paardynamik & Reflexion
1. Wir schauten die Paardynamik an, um sie wieder positiver zu gestalten, Missverständnisse zu klären und neue, funktionierende Absprachen zu treffen. Sie mussten auch emotional wieder zueinander finden.
2. Ich gab beiden Empfehlungen zum Selbststudium mit, um ihre eigene Sexualität besser kennenzulernen; eruierte während der Sitzungen, was bereits funktionierte und was verbessert werden sollte; und machte Einzelsitzungen mit Andrea, in denen ich mit ihr genau heraus fand, was sie tat, um KEINE Lust zu haben. Ich zeigte ihr außerdem ein paar Körperübungen, mit denen sie ihre eigene Lust besser erkunden konnte.
Herstellen von Nähe & Lust
Das Wichtige hierbei war, es langsam angehen zu lassen. Die sexuelle Lust wieder aufleben zu lassen, ist meist nichts, was von heute auf morgen funktioniert. Langsam, aber sicher, stellte sich wieder mehr emotionale Nähe ein, die auch körperliche Annäherungen zuließ. Wenige Wochen nach der ersten Sitzung hatten sie wieder Intimität. Das Ziel einer befriedigenden Sexualität war damit natürlich noch nicht erreicht, aber das Miteinander bereits viel schöner und die ersten Berührungen fühlten sich schon sehr gut an. Der Weg zu viel mehr war geebnet.
Drei Tipps, die das Sexualleben verbessern
1. Offene Kommunikation
Sprechen Sie darüber. Sagen Sie Ihrem Partner/Ihrer Partnerin, was Ihnen gefällt und was nicht.
Wenn Sie keinen Anhaltspunkt haben (und das ist häufig der Fall!) - seien Sie neugierig auf sich selbst und erforschen Sie Ihre eigene Sexualität, gerne auch erst einmal allein..
Solo-Sex ist zum Experimentieren ein wichtiger Schritt. Bilden Sie sich fort, lesen Sie Bücher, schauen Sie Filme, reden Sie mit Freunden darüber.
2. Leidenschaftliches Vorspiel
Die Erregung der Frau setzt in vielen Fällen später ein.
Während ein Mann häufig schon erregt ist, wenn er neben ihr auf dem Sofa sitzt, dauert es für die Frau eine Weile, in Fahrt zu kommen. Es müssen Berührungen erfolgen, die dann für Erregung erst sorgen.
Das Vorspiel ist dabei von großer Bedeutung und die Damen sollten eine Idee haben, wie ihr Weg zur Lust aussieht. ER kann es von alleine nicht wissen, nur sie wissen, wie sie auf welche Berührung reagieren.
3. Abwechslungsreiche Praktiken
Sorgen Sie für Abwechslung. Spielen Sie mal ein erotisches Spiel (zum Beispiel: Doch!Doch!Doch! von Ann-Marlene Henning), experimentieren Sie mit Orten, Kleidung, Sprache, Praktiken, schauen Sie zusammen erotische Filme, etc..
So, nun hoffe ich, dass Sie schon einige Aha-Momente hatten. Vielleicht haben Sie auch herausgefunden, wie eine Sexualtherapie Ihnen helfen kann. Machen Sie gerne einen Termin bei mir aus und wir sehen uns hier in der Praxis in Charlottenburg oder online!
Falls Sie noch Fragen haben, schreiben Sie mir gerne eine Email oder buchen Sie Ihren Termin gleich direkt schnell und einfach über Doctolib.
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