Raus aus dem Streit und zurück zur Liebe
Hilfe durch Paartherapie
Paartherapeutin Birgit Fehst gibt Einblicke in die Paartherapie bei der Deutschen Welle (gekürzter TV Beitrag)
Gründe für eine Paartherapie
✓ Übergang vom Paar zu Eltern
✓ Ständiger Streit
✓ Fehlende Kommunikation
✓ Häufige Enttäuschungen
✓ Viele Verletzungen
✓ Mangelnde Konfliktlösung
✓ Wenig Verständnis füreinander
✓ Nicht gesehen werden
✓ Sich dauernd kritisiert fühlen
✓ Fehlendes Vertrauen
✓ Unterschiedliche Bedürfnisse
✓ Sexuelle Unlust/ Unzufriedenheit
✓ Affären
Die Liste der Gründe für eine Paartherapie ist bei Weitem noch nicht vollständig, gibt aber eine erste Vorstellung davon, womit die meisten Paare zu kämpfen haben. Ich denke, Sie erkennen sich selbst in dem einen oder anderen Punkt wieder.
„Die Qualität Ihres Lebens ist nur so gut wie die Qualität Ihrer Beziehungen", sagt schon Esther Perel, eine der ganz Großen der internationalen Paartherapie. Viele haben deshalb nicht nur Beziehungsprobleme, sondern leiden dadurch auch noch unter psychosomatischen und psychischen Symptomen, Ängsten oder Depressionen. Beziehungsfrust ist ernst zu nehmen und kann einem wirklich das ganze Leben schwer machen. Handeln Sie jetzt und nicht, wenn es schon zu spät ist. Sie sind an einer Paartherapie interessiert? Lassen Sie uns sprechen!
Nutzen einer
Paartherapie
Eine Paartherapie bzw. eine Eheberatung, vor Ort in Berlin oder online kann Ihnen also helfen, nicht nur Ihre Beziehung, sondern auch Ihre gesamte Lebensqualität zu verbessern. Warum brauchen Sie aber überhaupt Hilfe von außen und schaffen es einfach nicht, das alleine wieder hin zu bekommen? Sie sind doch nicht psychisch krank und therapiebedürftig!
Stimmt, der Begriff „Therapie“ ist in der Tat auch etwas irreführend, denn es geht rein um das Miteinander zwischen Ihnen Beiden, nicht um Störungen von Krankheitswert. Wir sind eher „Paar-Lehrer“ oder „Paar-Berater“; „Beziehungs-Coach” oder „Trainer” wäre ebenso treffend. Auch wir haben erst lernen müssen, wie Beziehung geht. In vielen, vielen Aus- und Fortbildungen und Tausenden Stunden Erfahrung in der Praxis selbst. Und dieses Wissen geben wir weiter in den Therapie-Sitzungen.
Sie bekommen Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie täglich zuhause arbeiten können. Und Sie bekommen Werkzeuge, um sich gegenseitig besser verstehen zu können. Sie sind beide Individuen mit unterschiedlichen Persönlichkeits-Stilen, unterschiedlichen Ansichten, Bedürfnissen und Werten.
Wenn Sie wirklich bereit sind, den anderen voll und ganz zu verstehen und zu akzeptieren, wird es Ihnen beiden viel leichter fallen, Lösungen für Ihre Themen zu finden. Denn laut John Gottman gibt es für 69% der Konflikte nicht einfach „ja/nein“ Lösungen, sondern sie basieren auf eben diesen unterschiedlichen Ansichten, Bedürfnissen oder Grenzen. Wie Sie damit harmonischer umgehen können, zeige ich Ihnen bei mir in meiner Praxis in Berlin- Charlottenburg. Falls Sie von außerhalb kommen und statt einer Präsenzsitzung in Berlin lieber eine Online Beratung in Anspruch nehmen möchten, dann ist das kein Problem. Das funktioniert genauso gut. Wenn sie mehr wissen möchten, schauen Sie doch hier auf die Paartherapie Online Seite.
Ablauf und Dauer einer Paarberatung
Sie machen einen Termin über Doctolib aus, schreiben mir über das Kontaktformular, schicken mir eine Email oder rufen mich an. Ich melde mich schnellstmöglich und wir machen einen Ersttermin über 60 Minuten aus.
Ich mache keine kostenlosen Probetermine. Wenn Sie/wir aber während der ersten halben Stunde der ersten Sitzung merken, dass eine Zusammenarbeit nicht passt, können Sie ohne Wenn und Aber kostenfrei abbrechen.
Die meisten kommen zwischen drei und zehnmal. Es gibt aber auch Paare, die sich nur ein- oder zweimal beraten lassen, weil sie nur einen Impuls benötigen. Und es gibt Paare, die über Jahre regelmässig vorbeischauen, um am Ball zu bleiben.
Birgit Fehst
Ich arbeite mit den Werkzeugen der systemischen Therapie, der Bindungstheorie, John Gottman, David Schnarch, Esther Perel, der Emotionsfokussierten Paartherapie (EFT) und vielen anderen Ansätzen.
Immer direkt ohne Schmusekurs, mit konkreten Werkzeugen, aber trotzdem mit viel Herz und Verständnis. In meinem Paartherapie Blog schreibe ich rund um das Thema Beziehungen und andere Herzensangelegenheiten. Auf Instagram und TikTok gebe ich Hunderttausenden kostenlose Tipps rund um das Thema Bindungsstile und Beziehungen. Im TV bin ich bei Love Hunters beim ZDF die Paartherapeutin junger Paare in Liebes-Not.
Mein Name ist Birgit Fehst, ich bin 54 Jahre alt, habe eine wunderschöne Praxis für Paartherapie und Eheberatung in Berlin Charlottenburg und freue mich darauf, bald auch mit Ihnen (oder Euch) zu arbeiten, live oder online!
Paartherapie Berlin
Kosten
✓ Paartherapie 60 Min: 190€
✓ Paartherapie 60 Min ab 17.30 Uhr: 210€
✓ Notfalltermin 8 Uhr am nächsten Morgen 90 min: 400€
✓ Paartherapie Intensiv Tag: 1500€
Wie Sie sehen, können Sie auch bereits am nächsten Tag früh morgens einen Termin bekommen, auch am Wochenende. Wenn es wirklich brennt, eine Möglichkeit von unschätzbarem Wert. Rufen Sie mich dafür bitte direkt an.
Zahlen können Sie bar oder mit EC- oder Kreditkarte am Ende der Sitzung. Bitte beachten Sie, dass Sie Termine (auch Ersttermine) bis zu 48 Stunden vorher jederzeit kostenfrei absagen oder verschieben können. Danach wird eine Gebühr von 150 Euro erhoben, da der Termin so kurzfristig nicht neu vergeben werden kann. Bei Absage am selben Tag wird der gesamte Betrag berechnet.
Sie können auch gerne bereits mehrere Termine im Abstand von 2 Wochen buchen, um eventuelle Wartezeiten zwischen den Sitzungen zu vermeiden. Falls Sie über doctolib buchen und Sie nur eingeschränkt mehrere Termine auswählen können, sagen Sie mir Bescheid. Ich buche die dann gerne für Sie ein. Auch wenn Ihr Wunschtermin nicht dabei ist, schreiben Sie mir, und ich schaue, was ich möglich machen kann!
Die Kosten einer Paartherapie werden von den gesetzlichen Krankenkassen leider nicht übernommen. Nur private Krankenversicherungen übernehmen teilweise eine Einzeltherapie.
Ansatz einer Paartherapie
Dieser Ablauf ist nicht in Stein gemeißelt, sondern zeigt eher typische Herangehensweisen auf. Jedes Paar kommt mit seinen individuellen Herausforderungen, es kann also sein, dass es bei Ihnen ganz anders aussieht.
1. Was läuft in der Beziehung falsch?
Wir schauen an, was genau Ihre Themen sind, womit Sie immer wieder in der Beziehung zu kämpfen haben und bestimmen Ihre Ziele. Wie ist es jetzt? Was genau möchten Sie verändern? Was wollen Sie stattdessen?
2. Unterbrechung der Paardynamik
Es ist nie nur einer Schuld. Beide haben zu dem beigetragen, was Sie nun verändern möchten. Wir schauen uns an, welchen Anteil jeder hat und welche konkreten Schritte zur Veränderung notwendig sind. Beide sollten gewillt sein, zusammen die Beziehung wieder auf Vordermann zu bringen. Wir brauchen hier wirklich das Commitment von beiden, um die Dynamik positiv zu beeinflussen. Beide müssen verstehen, wie der andere tickt, was jeder braucht und dazu beitragen kann, ans Ziel zu kommen.
3. Vom Negativen ins Positive
Eine Dynamik so schnell wie möglich zu durchbrechen ist wichtig. Es ist auch wichtig, Werkzeuge zu bekommen und sie anwenden zu können. Aber noch wichtiger für langfristigen Erfolg ist, ein tiefes Verständnis für die Ursachen für die Verletzungen zu entwickeln. Oder für den Seitensprung. Warum man sich nicht gesehen fühlt. Oder keine Lust auf Sex mehr hat. Der Umgang miteinander kann nicht besser werden, wenn man einen ständigen „Grundgroll“ hegt, egal welche Techniken man anwendet. Wenn wir das hinbekommen haben, zeige ich Ihnen, wie Sie selbständig dauerhaft an Ihrer Beziehung arbeiten können. Nachhaltigkeit ist unheimlich wichtig, damit Sie nicht in ein paar Jahren wieder beim Paartherapeuten landen.
Ziele einer Paartherapie oder Eheberatung
✓ Verbesserung der Kommunikation.
Es geht nicht darum, VIEL zu reden. Es geht um das “wie”, um das “sich gegenseitig zuhören und sich wirklich verstehen lernen”.
✓ Richtig streiten.
Konflikte lösen und Konflikte so austragen können, dass sie hinter keinen bleibenden Schaden hinterlassen
✓ Bedürfnisse äußern und Grenzen setzen.
Beides fällt vielen schwer, sollte aber Teil einer Beziehung sein.
✓ Stärkung der emotionalen Verbundenheit.
Klingt sperrig, ist aber mit am Wichtigsten, um das Paarsein langfristig genießen zu können.
✓ Sich neu zusammenfinden als Familie.
Wenn aus zwei plötzlich drei werden, kommen ganz neue Herausforderungen auf ein Paar zu.
Vertrauen aufbauen ✓
Nach Lügen, Affären oder anderen Heimlichkeiten ist oftmals das Vertrauen verloren gegangen. Vertrauen ist aber die Basis einer Beziehung.
✓ Sexuell wieder zueinander finden.
Das “wie” und das “wie oft” sowie darüber gut sprechen zu können, sind häufige Themen in einer Sexualtherapie.
✓ Trennung ja oder nein.
Manchmal geht es auch darum, herauszufinden, wie hoch das Commitment wirklich noch ist, oder ob eine Trennung nicht doch die bessere Lösung darstellt.
Häufig gestellte Fragen zu Paartherapie Berlin
1. In welchen Sprachen bieten Sie Paartherapie an?
Auf Deutsch und Englisch. Bei Bedarf auch auf Französisch.
2. Wann ist eine Paartherapie sinnvoll?
Die Antwort ist ganz einfach: wenn Sie die Probleme in Ihrer Beziehung nicht mehr alleine lösen können. Dabei ist es sinnvoll, so früh wie möglich zu kommen. Je länger Sie schon mit den Themen zu kämpfen haben, desto geringer sind die Aussichten auf Erfolg.
3. Wie hoch sind die Erfolgschancen einer Paartherapie?
In ca. 70% aller Fälle trägt eine Paartherapie deutlich dazu bei, dass sich die Beziehung erheblich verbessert.
4. Wie oft werden die Sitzungen stattfinden?
In der Regel ca. alle zwei Wochen. Es kommt aber natürlich auch auf die Dringlichkeit des Anliegens und das Budget an. Deshalb kommen manche auch jede Woche oder auch nur einmal im Monat.
5. Wie lange dauert eine typische Sitzung?
Bei mir dauert eine Sitzung 60 Minuten. Bei Bedarf kann diese gerne auf 90 Minuten oder sogar länger ausgeweitet werden, bis zu einem ganzen Powertag! Viele andere Paartherapeuten machen 90 minütige Sitzungen. Meine Erfahrung hat aber gezeigt, dass 60 intensive Minuten durchaus ausreichend und anstrengend genug sind.
6. Wie viele Sitzungen werden voraussichtlich benötigt?
So viele wie notwendig. Manche kommen nur 3-5x, andere kommen auch über einen längeren Zeitraum. Man darf nicht vergessen, dass es sehr wichtig ist, am Ball zu bleiben. Nach Klärung der Themen muss man nämlich dauerhaft an der Beziehung arbeiten. Die Erfolgsquote von Paartherapie beträgt zwar 70%, aber selbst von den Paaren sind sonst 40% nach ein paar Jahren wieder da, wo sie mal waren und frustrierter als vorher.
7. Welche Methoden oder Ansätze werden in der Therapie verwendet?
Ich arbeite nach systemischer Therapie, der Bindungstheorie, der Emotionsfokussierten Paartherapie, nach John Gottman, David Schnarch, Esther Perel, Ulrich Clement, dem Sexocorporel, der Polyvagal-Theorie, NLP, Hypnose und diversen anderen Methoden. Ich habe aus den vielen Aus- und Fortbildungen und den persönlichen Erfahrungen in der Praxis meine eigene Herangehensweise entwickelt und kann je nach Problem auf viele Werkzeuge zurückgreifen.
8. Was ist das Ziel der Paartherapie?
Das übergeordnete Ziel ist natürlich meist eine Verbesserung der Beziehung. Ich schreibe bewusst “meist”, denn es kommt auch vor, dass eine Trennung vorbereitet werden soll oder dass das Ziel ist, überhaupt erstmal ein gemeinsames zu finden. Jedes Paar kommt mit seinen eigenen, individuellen Anliegen. Eine Liste an möglichen Ergebnissen einer Paarberatung finden Sie hier.
9. Wie wird die Vertraulichkeit gewährleistet?
Wir haben einen Behandlungsvertrag zusammen, in dem ich Ihnen volle Vertraulichkeit zusichere.
10. Gibt es Hausaufgaben oder Übungen zwischen den Sitzungen?
Nach einigen Sitzungen werden Sie konkrete Hausaufgaben mitbekommen, nach anderen nicht. Es wird aber immer darum gehen, das Gelernte zuhause umzusetzen, insofern können Sie die Zeit zwischen den Sitzungen durchaus als Übungszeit betrachten.
11. Können Einzelsitzungen arrangiert werden, wenn nötig?
In den meisten Fällen finden keine Einzelsitzungen statt. Wenn es gewünscht oder nötig ist, können wir das aber sehr gerne angehen. Dann aber mit beiden Partnern. Es ist nicht möglich, dass einer von beiden bei mir parallel eine Einzeltherapie macht. Das würde zu Interessenkonflikten führen.
12. Wie erfolgt die Bewertung der Therapiefortschritte?
Am Anfang einer jeden neuen Sitzung berichten Sie von Ihren Erfahrungen aus der Zeit zwischen den Sitzungen. Die beziehen wir in den Termin mit ein und korrigieren oder bauen darauf auf.
13. Was kostet eine Paartherapie?
Eine Paartherapie Stunde kostet 190 €. Ab 17.30 Uhr kostet sie 210 €. In der Regel werden zwischen 3-12 Sitzungen benötigt, abhängig von ihrer Situation. Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen.
Die Bindungstheorie in der Paarberatung
Zum Schluss möchte ich noch kurz auf ein Spezialgebiet von mir eingehen: die Bindungstheorie und die vier Bindungstypen. Die Bindungstheorie erklärt am Besten, wie Beziehungen funktionieren. Sie ist mein Fokus auf Social Media und in der Arbeit mit sowohl Einzelnen als auch Paaren wahnsinnig wertvoll. Ca. die Hälfte der Bevölkerung ist sicher gebunden und die andere Hälfte unsicher. Unsicher gebunden bedeutet, dass eine deutliche Verlust- oder Bindungsangst vorhanden ist. Oftmals tun sich auch noch zwei unsicher Gebundene zusammen. Einer verspürt fürchterliche Verlustangst und damit auch große Eifersucht. Der andere ist recht konfliktscheu, möchte sich mit dem anderen nicht auseinandersetzen und braucht dazu auch noch viel Raum für sich. Alles Eigenschaften, die die Verlustangst des anderen dann noch mehr anfeuern. Ein Teufelskreis, denn diese noch mehr getriggerte Verlustangst äußert sich oft so stark, dass es den Bindungsängstler wiederum erst recht flüchten lässt. Eine Paardynamik, die oft vorkommt, und die ohne die Kenntnisse aus der Bindungstheorie schwer zu durchbrechen ist. Detaillierte Informationen darüber finden Sie hier.
Falls Sie noch Fragen haben, schreiben Sie mir gerne eine Email oder buchen Sie Ihren Termin gleich direkt schnell und einfach über Doctolib.
Newsletter
Melden Sie sich zu meinem Newsletter an und erhalten Sie wertvolle Tipps, die ihre Beziehung besser machen.